食物是生存的关键，掌握20种食物的制作方法能让你在冰原世界中游刃有余。烤肉是最基础的食物之一，制作方法简单，只需要将生肉放在烹饪架上烤制即可，它能恢复生命10点、饥饿25点，同时提升体温10点。干净的雪球可以直接食用，恢复口渴12点，但会降低体温6点，适合在紧急情况下使用。装满的水壶是解渴神器，由两个雪球和一个空壶制作，能恢复口渴40点，是长途探险的必备品。
冰浆果和烤热的浆果是野外常见的食物，冰浆果直接食用恢复生命2点、饥饿3点，但会降低体温5点，而烤热的浆果经过烹饪后恢复效果更好，生命5点、饥饿5点，还能提升体温5点。坚果虽然恢复饥饿较少，但携带方便，适合临时充饥，不过要注意它会减少口渴2点。甘蔗糖能快速恢复饥饿10点，但会大幅降低口渴5点，使用时需搭配饮用水。南瓜是一种多功能食物，恢复生命5点、饥饿5点，同时大幅提升口渴22点，是均衡型食物的代表。
青苔和树虫是野外生存的另类选择，青苔恢复效果一般，但容易获取，而树虫能恢复生命5点、饥饿5点，还能提升体温2点。朗姆酒和麦芽酒是高级饮品，朗姆酒恢复生命15点、饥饿10点，同时提升体温10点，麦芽酒效果更佳，恢复生命20点、饥饿20点，是后期探险的优质选择。果酒介于两者之间，恢复生命20点、饥饿10点，提升体温5点，适合中后期使用。小麦是制作面包的原料，直接食用也能恢复生命4点、饥饿15点，是稳定的食物来源。
鱼肉和烤鱼是水域探险的收获，鱼肉恢复生命10点、饥饿10点，烤鱼则更胜一筹，恢复生命11点、饥饿15点，还能提升体温10点。大杂烩是综合性食物，恢复生命20点、饥饿15点，同时提升体温10点，适合团队共享。河虾和鲫鱼是水域的特产，河虾恢复效果一般，但容易获取，鲫鱼则能恢复生命10点、饥饿20点，是性价比极高的食物。螃蟹和甲鱼是稀有食材，甲鱼汤更是探险者的最爱，恢复生命20点，同时提升体温1点。
肉干是便携食品，恢复生命7点、饥饿8点，适合长途旅行。药汤和绑带虽然不是食物，但能大幅恢复生命，药汤恢复40点，绑带恢复80点，是战斗后的必备补给。掌握这些食物的制作方法，就能在冰原世界中生存得更加轻松。